DEMAK BICARA –

Waktu akhir pekan menjadi moment terbaik untuk relaksasi sambil menonton tayangan kesukaan. Akan tetapi, biasanya hiburan tersebut disertai dengan konsumsi makanan ringan kurang baik bagi tubuh serta dapat mengganggu pola dietmu.

Tetapi jangan khawatir! Anda masih dapat menghabiskan waktu menonton film dengan variasi cemilan sehat dan enak.

Pentingnya mencari cemilan sehat terletak pada pemilihan bahan-bahan alami yang padat nutrisinya dan menghindari penambahan gula ekstra, penggunaan garam berlebih, ataupun lemak jenuh.

Berikut ini adalah beberapa pilihan camilan sehat yang dapat Anda buat sendiri di rumah untuk mengisi waktu nonton film berkepanjangan:

Keunikan Teh Hijau: Inspirasi Camilan Sehat dan Enak untuk Semua Waktu

Camilan Sehat dan Gampang Dibikin dari Teh Hijau Yang Kaya Nutrisi

Rekomendasi Cemilan Sehat

1. Popcorn Rumahan (Tanpa Butter Berlebihan)

Popok dapat dijadikan alternatif cemilan yang sangat baik bagi kesehatan apabila dimasak secara tepat. Jauhi popcorn dalam kemasan siap saji karena umumnya mengandung banyak lemak serta garam. Cobalah buat popcorn sendiri dengan memakai biji jagung kering dan tambahkan hanya secuil minyak kelapa ataupun minyak zaitun. Sesudah itu, taburkan sedikit garam laut, serbuk cabai, bubuk bawang putih, atau bahkan bubuk cacao bebas gula sebagai variasi rasanya.

2. Buah-Buahan Fresh serta Parsel Sayuran disajikan bersama Hummus

Tiada hal yang dapat menandingi kesegaran buah-buahan segar. Irislah beberapa jenis buah pilihanmu seperti apel, pear, strawberry, semangka, ataupun anggur. Tambahkan irisan sayuran fresh lainnya seperti lobak merah, mentimun, bell pepper, maupun seledri demi mendapatkan asupan serat serta vitamin ekstra. Sajikan bersama saus hummus—sauas berbobot protein dan serat tersebut akan menjadikannya sebagai makanan ringan yang memuaskan sekaligus bernutrisi.

3. Kacang-Kacangan Bakar (Almond, Walnut, Cashew)

Kacang panggang merupakan sumber lemak sehat, protein, serta serat yang bagus. Pililah kacang seperti almond, walnut, ataupun cashew yang telah dipanggang tanpa penambahan garam atau perasa lainnya. Mengonsumsi segenggam kecil dari jenis makanan tersebut dapat membantu mempertahankan energi dan rasa kenyang lebih lama. Tetapi tetap diingat bahwa harus dikonsumsi dengan takaran sewajarnya karena memiliki kadar kalori yang tinggi.

Tempe, Sang Penyihir Fermentasi: 5 Inspirasi Camilan Sehat, Enak, dan Kaya Gizi

5 Konsep Resep Camilan Sehat, Enak, serta Kaya Gizi Berbahan Dasar Tahu

4. Edamame Rebus

Edamame merupakan camilan bergizi tinggi berupa sumber protein nabati yang mudah disiapkan serta enak. Hanya dengan merebus ataupun mengukus edamame beku kemudian menambahkannya dengan secubit garam, Anda sudah memiliki makanan ringan yang menyehatkan. Edamame dipenuhi oleh serat, protein, dan vitamin K sehingga menjadi opsi ideal sebagai snack pada saat malam hari.

5. Yoghurt Yunani Beri Buah dan Granola

Apabila Anda mencari cemilan dengan nutrisi lebih padat, Greek yogurt bisa jadi pilihan luar biasa. Yogurt jenis ini kaya akan protein serta bakteri probiotik yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Untuk menambah variasi rasa dan teksturnya, letakkan beberapa irisan buah-buahan fresh di atasnya bersama sejumput granola berlabel low sugar agar mendapatkan sentuhan renyah dan asupan serat ekstra.

6. Butiran-butiran Energi Diciptakan Sendiri

Energi bola merupakan jenis cemilan manis alami yang dapat Anda buat dengan tangan sendiri. Aduk jadi satu kurma, gandum utuh, biji chia, selai kacang organik, serta tambahkan secuil bubuk cacao. Setelah itu bentuk adonannya menjadi bulatan-kecil lalu letakkan dalam lemari pendingin. Camilan bergizi ini tinggi serat dan nutrisi penting lainnya, sangat pas dikonsumsi saat ingin mengecap rasa manis tetapi tanpa perlu khawatir terhadap dampak negatifnya bagi tubuh.

Dengan sedikit persiapan, acara menonton film Anda di hari libur akhir pekan tak perlu mengorbankan kebugaran tubuh. Saksikan film kesukaan dengan cemilan yang enak serta bernutrisi baik. ***