– Sebagian orang bisa merasakan kegemukan di perut mereka sesudah meminum kopi.

Ini terjadi karena adanya kafein yang merupakan zat penguat alami dan dapat menambah produksi asam di dalam perut.

Oleh karena itu, bukan hanya kopi saja, tetapi semua minuman yang memiliki kafein mungkin akan memberikan efek serupa.

Beruntungnya terdapat berbagai cara untuk menangani serta mencegah perut buncit yang disebabkan konsumsi kafein.

Melansir kanal kesehatan
NDTV,
berikut ini rinciannya.

Minum banyak air

Kafein memiliki sifat diuretik, yang berarti dapat menambah jumlah kali kencing dan bisa mengakibatkande hidrasi.

Kekurangan cairan membuat tubuh menyimpan lebih banyak air, sehingga mengakibatkan bengkak atau pembesaran pada beberapa bagian.

Agar masalahnya terselesaikan, konsumsilah cukup air putih sepanjang hari, lebih-lebih ketika meminum kafein.

2. Kurangi konsumsi minuman berkafein yang terbuat dari susu.

Apabila Anda merasakan perut buncit sesudah meminum minuman yang terdapat kafein dan juga susu, kemungkinan besar hal tersebut disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam mencerna laktosa yang ada di susu atau krimnya.

Banyak individu merasakan kesulitan dalam memecah laktosa, kondisi ini bisa menimbulkan gejala seperti gas dan perut buncit.

Ujilah dengan mengganti susu hewani Anda dengan susu nabati seperti susu almond, oat, atau yang tanpa laktosa untuk mengetes adanya perubahan.

3. Hindari pemanis buatan

Berbagai jenis minuman kopi serta energi bebas gula seringkali menggunakan pengganti gula sintetik seperti sorbitol, aspartam, dan sukralosa. Semua zat-zat ini dikenal bisa memicu gangguan pada sistem pencernaan, misalnya perut buncit dan keluhan lain terkait pencernaan.

Sebagai alternatif,gunakan pengganti gula yang alami semacam madu, stevia, atau kayu manis agar menambah rasa pada minuman kafein Anda.

4. Pilh kopi dengan tingkat keasaman rendah atau cold brew

Secara alami, kopi memiliki sifat asam yang bisa memicu iritasi pada selaput lendir perut serta menimbulkan gas berlebih bagi beberapa individu, terutama mereka yang mengidap refluks asam atau gastritis.

Pilihlah tipe kopi dengan tingkat keasaman rendah atau coba pilihan lain seperti kopi diseduh dalam suhu dingin, karena memiliki kadar asam yang lebih rendah serta lebih ringan pada perut.

5. Batasi konsumsi minuman bersoda dan yang mengandung kafein

Soda serta minuman berenergi memiliki zat kafein bersama dengan unsur karbonasi, yang bisa menahan gas di saluran pencernaan sehingga membuat perut menjadi buncit.

Apabila Anda mengalami perasaan kembung usai meminum minuman bersoda, coba ganti dengan pilihan kafein tak berkarbon seperti kopi hitam, matcha, ataupun teh alami.

6. Jangan minum kafein saat perut kosong

Mengonsumsi kafein saat perut kosong dapat menyebabkan penumpukan asam dan kembung, karena tidak ada makanan yang dapat menyerap asam tersebut.

Ujicoba mengonsumsi beberapa cemilan tinggi serat sebelum menikmati secangkir kopi atau teh, misalnya oatmeal, pisang, atau gandum utuh, agar perutmu dapat mencerna kafein dengan lebih optimal.

7. Kendalikan konsumsi kafein secara berlebihan.

Mengonsumsi jumlah kafein yang berlebihan bisa membuat sistem pencernaan menjadi sangat aktif, mengakibatkan iritasi, heartburn, serta bermasalah dengan gas dalam perut.

Apabila Anda rentan terhadap kepekaan, kurangi konsumsinya lalu amati apakah gejala-gejalanya mengalami peningkatan positif.

8. Pertimbangkanlah mencoba teh herbal sebagai pilihan lainnya

Apabila kondisi perut kembung karena konsumsi kafein tetap berlangsung, coba ganti dengan minum teh herbal seperti teh jahe, teh peppermint, ataupun teh adas, yang semuanya mengandung sifat antikembung secara alamiah.

Minuman herbal ini berfungsi untuk menenangkan sistem pencernaan, meminimalkan iritasi, serta mencegah pembentukan gas.

Jahe, secara khusus, dapat memperlancar proses pencernaan serta menenangkan iritasi pada perut.

9. Berikan sedikit kayu manis atau jahe pada kopi Anda.

Cengkeh dan jahe bermanfaat untuk sistem pencernaan dan bisa membantu memperingan perut kembung akibat konsumsi kopi.

Menyertakan sebentar bubuk kayu manis ataupun jahe segar kedalam cairan kopi bisa membantu meredam tingkat keasamannya, memperbaiki sistem pencernaan, serta mencegah rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh gas berlebih.

()